"La mente es cómo un artista, capaz de pintar los mundos. Todo lo percibido surge del mismo funcionamiento de la mente. No hay nada que no surja de ella. Si la gente comprende cómo funciona la mente creando y pintando toda esa clase de mundos, será capaz de percibir a Buda y comprender su verdadera naturaleza."
Avatamsaka Sutra.

La sabiduría de los árboles


Una compañera comparte esta reflexión:


"Hace días le había escrito a un compañero un mensaje con ideas interesantes y querría saber lo que opinaba…

No llegaba ninguna respuesta…..

Me pregunté: ¿Qué puedo hacer para que me conteste? ¿Cómo me podría comunicar para que me conteste? ¿Por facebook, por e-mail, tal vez un whatsApp….?? Estoy esperando una respuesta, una opinión…. 
Llega el momento de meditar. 
Me siento, junto con otros. 
Es una meditación guiada, y en algún momento se nos invita a visualizar un árbol, sentir la corteza de su tronco… Conecto. 
Toco la corteza con las manos de mi mente, el tronco…
Vivo la experiencia. 
Y me comunico con el árbol, con su estabilidad, su quietud, su silencio, su paciencia….
Un día el árbol tal vez tendrá la visita de una ardilla, otro día de un pájaro, o sus ramas protegerán a una bandada entera de aves….
El sigue, silencioso y estable, siendo quien es. 
Siento alegría y alivio. Siento la magia de la paciencia, de no insistir, no empujar, no querer manipular a los demás según mis esquemas y hábitos. 
Saboreo la alegría de dejar que las personas a mi alrededor sean libres, que tengan espacio para hacer lo que desean hacer en el momento en el que elijan. Y entonces a la respuesta a mi mensaje le daré la bienvenida en el momento en el que llega. Espera, crea espacios….

¡Gracias, árbol! Gracias a ti estoy abriendo mi mente y mi corazón, estoy aprendiendo a acoger lo que la vida me ofrece en cada momento. A abrirme a la magia de lo inesperado. 
Gracias, compañero, por no contestar mi mensaje enseguida! 
La vida se encarga a que las respuestas lleguen. 

Paciencia 





Detener, Serenar, Descansar y Curar


La meditación budista tiene dos aspectos: shamatha y vipasana. Tendemos a subrayar la importancia de vipasana, "la observación profunda", porque puede proporcionarnos la clara visión y liberarnos del sufrimiento y las aflicciones. Pero la práctica de shamatha, "detenerse" es fundamental. Si no somos capaces de detenernos, no podremos tener una clara visión.
En los círculos zen se cuenta una historia acerca de un hombre y un caballo. El caballo galopa velozmente, pues por lo visto el hombre que lo monta se dirige a algún lugar importante. Otro hombre al borde del camino le grita: "¡¿Adónde vas?!" y el individuo contesta: "¡No lo sé! ¡Pregúntaselo al caballo!" Ésta es también nuestra historia. Montamos un caballo pero no sabemos adónde vamos ni podemos detenernos. El caballo es la energía de nuestros hábitos, que nos arrastra sin que podamos hacer nada por evitarlo. Siempre estamos corriendo, se ha convertido en una costumbre. Luchamos constantemente, incluso mientras dormimos. Estamos en guerra con nosotros mismos y podemos iniciar fácilmente una guerra contra los demás. Debemos aprender el arte de detenernos, de impedir que nuestros pensamientos, la energía de nuestros hábitos, nuestra falta de atención y las fuertes emociones nos sigan dominando. Cuando surge una emoción como una tormenta no tenemos paz. Encendemos el televisor y después lo apagamos. Cogemos un libro y después lo abandonamos. ¿Cómo podemos detener este estado de agitación? ¿Como podemos detener el miedo, la desesperación , la ira y el dese que sentimos? Podemos lograrlo haciendo la practica de respirar, andar y sonreír conscientemente, observándolo todo a fondo para poder comprenderlo. Cuando somos conscientes y vivimos profundamente el momento presente, los frutos son siempre la comprensión, la aceptación, el amor y el deseo de aliviar el sufrimiento y proporcionar alegría.


La energía de nuestros hábitos nos impulsa a hacer y decir cosas que no queremos. Nos causamos sufrimiento a nosotros y a los demás. Necesitamos la energía de la plena conciencia para reconocer y estar atentos a la energía de nuestros hábitos y detener este curso de destrucción. Cuando somos conscientes, somos capaces de reconocer la energía de nuestros hábitos en el momento en el que se manifiesta. "¡Hola, energía de mis hábitos, se que estás ahí!" Si nos limitamos a sonreírle, perderá gran parte de su fuerza. La consciencia es la energía que nos permite reconocer y abrazar la energía de nuestros hábitos e impedir que nos domine.


Cuando experimentamos una fuerte emoción, sabemos que puede ser peligroso actuar, pero no tenemos la fuerza ni la claridad suficientes para evitar hacerlo. Debemos aprender el arte de inspirar y espirar, de detener nuestras actividades y serenar nuestras emociones. Debemos aprender a ser sólidos y estables como un roble, sin dejarnos arrastrar de un lugar a otro por la tormenta. Buda enseñó muchas técnicas para serenar el cuerpo y la mente, y observarlos profundamente. Pueden resumirse en cinco etapas:

  1. Reconocer: Si estamos enfadados, decimos "se que estoy lleno de ira".
  2. Aceptar: Cuando estamos enojados, no lo negamos. Aceptamos lo que sentimos.
  3. Abrazar: Sostenemos la ira en nuestros brazos igual que lo haría una madre con su bebé cuando llora. Nuestra consciencia abraza la emoción, y este hecho por si solo calma ya nuestra ira y a nosotros mismos.
  4. Observar profundamente: Cuando nos hemos calmado lo suficiente podemos observar profundamente para comprender qué es lo que ha provocado la ira, qué es lo que ha incomodado a nuestro bebé.
  5. Obtener una clara visión: el fruto de observar profundamente es llegar a comprender las numerosas causas y condiciones, primarias y secundarias, que han provocado nuestra ira y que están haciendo llorar a nuestro bebé. Quizá tiene hambre, o el imperdible del pañal se le está clavando en su piel. Nuestra ira se ha desencadenado cuando nuestro amigo nos ha hablado cruelmente y de repente recordamos que hoy no tiene un buen día porque su padre se está muriendo. Reflexionamos de este modo hasta obtener una cierta visión de qué es lo que ha estado causando nuestro sufrimiento. Gracias a esta visión sabremos que debemos o no hacer para cambiar la situación.
Extracto editado del libro: 
El corazón de las enseñanzas de Buda. 
Thich Nhat Hanh. Ed. Oniro.

EL PRÓXIMO DOMINGO 19 DE OCTUBRE.


















De 10.30 a 12.30 de la mañana nos encontraremos para una meditación caminando por la PLAYA DE LA MALVARROSA. 

El mismo día de la meditación caminando se celebra una Medio Maratón por la zona, os dejamos el siguiente enlace por si necesitáis planificar vuestra "ruta de acceso" a la Malvarrosa: RECORRIDO MEDIA MARATÓN

Recuerda que el punto de encuentro será en la escultura "Los Delfines". Aquí tienes el mapa para llegar: ESCULTURA DELFINES

Después de un tiempo de meditación caminando haremos una meditación sentada, para esto tal vez quieras traer un pañuelo/toalla para sentarte en la arena.


Un saludo! 











Después de un tiempo de meditación caminando haremos una meditación sentada, para esto tal vez quieras traer un pañuelo/toalla para sentarte en la arena.

Esperamos verte! 

PRÓXIMA MEDITACIÓN FLASHMOB 21 DE SEPTIEMBRE


Este año volveremos a celebrar el Día Internacional por la Paz de la mejor forma: Siendo Paz. Tendremos la posibilidad de sentarnos en una de las plazas más bonitas de Valencia y disfrutar de unos minutos de silencio interior, escuchando la melodía exterior de los pasos y las voces de los transeúntes, los pájaros y tal vez alguna campanada del miguelete... Seremos testigos silenciosos y amables de lo que sucede dentro y fuera. 
Existe la posibilidad de vivir en el silencio sumergidos en el ajetreo de una ciudad. Es posible vivir en paz en un mundo lleno de conflictos. La paz comienza en nuestro corazón. ¿En que otro lugar si no es ahí?
Nuestra mente y corazón están interconectados con todo lo que existe. Creando paz dentro, existe la paz fuera. ¿Te animas? 
Si no sabes meditar... tan solo siéntate en silencio y escucha.... parar y escuchar con amabilidad son dos claves para una buena meditación. No hay mucho más.


VOLVEMOS!

Para celebrar que Septiembre ya está aquí volvemos con las actividades de la Sangha en el Espacio Terraza Zen.   

Puedes revisar los horarios para Septiembre y Octubre. Haz click aquí: HORARIOS 

Por cierto! ¿Tienes propuestas para este año que comienza? Actividades, ideas, sugerencias para practicar juntos... ¿Algo que hicieramos durante el año pasado que te gustó? Nos gustaría leerte! 
Envíanos un email a: despiertavalencia@gmail.com


MEDITACIÓN CAMINANDO 29 JUNIO

HE LLEGADO, ESTOY EN CASA...
MEDITACIÓN CAMINANDO 29 JUNIO Jardín del Turia.

Te invitamos a participar en la última meditación caminando que tendrá lugar hasta el próximo curso!

Saldremos paseando a las 10.30 desde debajo del Puente de las Flores y caminaremos en dirección del Palau de la Música donde nos sentaremos unos minutos en meditación.

¿Cuando? Domingo 29 Junio  a las 10.30 de la mañana.

¿Dónde? Salida desde bajo del Puente de las Flores.


Organiza: Comunidad Zen de Thich Nhat Hanh en Valencia.

Ven a disfrutar con nosotros un paseo consciente en por el Jardín del Río Turia. En este encuentro tendremos la posibilidad de pasear en silencio, lentamente y en grupo, una experiencia a la que no estamos muy acostumbrados en nuestra vida diaria. 

Cada paso puede convertirse en un Regalo, nos regresa a la Vida, a nuestro verdadero hogar aquí y ahora... un lugar en el que encontramos el silencio que existe más allá de nuestros pensamientos y preocupaciones. 

Más allá del pasado y del futuro encontramos el Momento Presente.  Y este momento, suele ser un momento Maravilloso.

Meditación Caminando Domingo 25 mayo


MEDITACIÓN CAMINANDO
_Echando Raíces para una Vida Feliz.

Domingo 25 mayo de 11:30 a 13.30.

Cada día de nuestra vida tenemos una elección muy importante... La elección de RESPIRAR, para CONECTAR con el SILENCIO y la VIDA en cada paso. Te invitamos a participar en esa bella elección con más gente, disfrutando de una meditación caminando juntos este próximo domingo.

Será este próximo 25 de Mayo en Los Jardines del Real, también conocidos como Los Viveros. 

La primavera estará en su máximo esplendor. En este encuentro tendremos la posibilidad de pasear en silencio, lentamente y en grupo, una experiencia a la que no estamos muy acostumbrados en nuestra vida diaria. 

Cada paso puede convertirse en un Regalo, nos regresa a la Vida que existe más allá de nuestros pensamientos y preocupaciones. Más allá del pasado y del futuro encontramos el Momento Presente. 
Y este momento, suele ser siempre un Momento Maravilloso. 

Antes de empezar ofreceremos algunas pistas de cómo caminar conscientemente y pararemos en determinados momentos para sentir la tierra bajo nuestros pies, contemplar los alrededores y escuchar algún sonido de una pequeña campana zen.

____ ¿Cuando?

Domingo 25 mayo. de 11:30 a 13.30.

____ ¿Dónde? 

Jardines del Real (Viveros) Entrada principal en la calle San Pio V


Será un EVENTO GRATUITO.

Esperamos verte por el jardín!

Un saludo!





18 Y 19 DE ABRIL: TRABAJO CONSCIENTE EN LA TERRAZA ZEN


Si te quedas por Valencia estos días y te aburres... =)

Te invitamos a dos mañanas de trabajo consciente en el Espacio Terraza Zen. El lugar dónde actualmente se reúne la Sangha de Thich Nhat Hanh en Valencia. 
Serán los días 18 y 19 de Abril. Realizaremos tareas de limpieza, pintura y jardinería...

Te invitamos a venir cuando quieras, la entrada y la salida será totalmente libre... Puedes venir a visitar aunque no te apetezca colaborar con el trabajo! Hazlo por favor! =)

Las dos mañanas tendrán el mismo programa. 

  • 10,00 Llegada y presentación.
  • 10,30 Meditación 20 minutos.
  • 11,00 Reparto de trabajos conscientes.
  • 11,10 a 13,30: TRABAJO
  • 14,00 Comida consciente (trae tu bocata o tupper y comeremos juntos al solecito!) 

Cada 20 minutos aproximadamente escucharemos un sonido de campana que nos invitará a parar y soltar lo que estamos haciendo durante unos segundos y respirar. Una "micro-meditación" muy poderosa y muy refrescante para cualquier ocasión de nuestra vida.

El lema de estas dos mañanas será: 

Ven cuando quieras, 
ofrece tus manos para lo que puedas, 
disfruta conectando con el silencio y respira...












PRÓXIMO 1 DE MARZO: MEDITACIÓN CAMINANDO


Meditación Caminando en Jardín Botánico

_ Echando raíces para una vida feliz.

Ven a compartir con nosotros un paseo consciente en el Jardín Botánico de Valencia para celebrar que la primavera cada vez está más cerca! En este encuentro tendremos la posibilidad de pasear en silencio, lentamente y en grupo, una experiencia a la que no estamos muy acostumbrados en nuestra vida diaria. 

Cada paso puede convertirse en un Regalo, nos regresa a la Vida que existe más allá de nuestros pensamientos y preocupaciones. Más allá del pasado y del futuro encontramos el Momento Presente. 
Y este momento, suele ser un momento Maravilloso. 

Antes de empezar ofreceremos algunas pistas de cómo caminar conscientemente y pararemos en determinados momentos para sentir la tierra bajo nuestros pies, contemplar los alrededores y escuchar algun sonido de una pequeña campana zen.




¿Cuando?

Sábado 1 de Marzo. de 16:30 a 18:30

¿Dónde? 


Jardín Botánico de Valencia:  Calle Quart, 80





EVENTO GRATUITO: Las primeras 80 personas que lleguen tendrán la entrada al jardín gratis. Cuando se nos terminen las 80 invitaciones la entrada a pagar son 2,50€.

VOLUNTARIADO: Si has venido últimamente a meditar con nosotros quizás te apetezca ayudarnos en algunas tareas para esta actividad, tendremos que estar atentos para que nadie se quede sin saber lo que estamos haciendo. Llevaremos unas cuartillas para ofrecer a la gente que nos pregunte que estamos haciendo y tal vez animarles a que se unan a la actividad. En el caso de querer participar como "voluntario" puedes ponerte en contacto con nosotros: despiertavalencia@gmail.com

Esperamos verte por el jardín!

Un saludo!