El 5º Entrenamiento de la Plena Consciencia
El sábado 24 de junio finalizó el
proyecto de profundizar en los 5 Entrenamientos de la Plena Consciencia.
Os dejamos el texto del 5º
Entrenamiento que era tema de ese sábado:
“Consciente del sufrimiento causado por un consumo inconsciente,
me comprometo a cultivar una buena salud, tanto física como mental, para mi
mismo, mi familia y mi sociedad siendo consciente al comer, beber y
consumir.
Observaré
profundamente cómo consumo los Cuatro Tipos de Alimentos: alimentos,
impresiones sensoriales, voluntad, y consciencia. Tomo la determinación de no
hacer apuestas, beber alcohol, tomar drogas o cualquier otro producto que
contenga toxinas, cómo algunas páginas web, juegos electrónicos, programas de
televisión, películas, revistas, libros y conversaciones.
Volveré al momento
presente para estar en contacto con los elementos refrescantes, sanadores y
nutritivos que se encuentran tanto dentro de mí cómo a mi alrededor, sin
dejar que remordimientos o tristezas me arrastren al pasado y sin que la
ansiedad, el miedos o la avidez me alejen del momento presente. Tomo la
determinación de intentar no tapar la soledad, la ansiedad o cualquier otro
sufrimiento, dejandome llevar por consumo. Contemplaré la naturaleza del
interser y consumiré de tal forma que preserve la paz, la alegría, y el
bienestar en mi cuerpo, mi consciencia y en el cuerpo y consciencia colectivos
de mi familia, sociedad y del planeta Tierra.”
A
continuación os dejamos unos extractos del libro de Thich Nhat Hanh “Vivir el
Budismo o la práctica de la atención plena” (sobre el 5º Entrenamiento: páginas
66-82) que nos sirvió de referencia para estudiar los textos y para compartir
nuestras experiencias personales con esta práctica:
“Cuando estamos en contacto profundo con el
instante, podemos ver que todos nuestros antepasados y todas las generaciones
futuras están presentes en nosotros. Al ver esto, sabremos qué hacer y qué no
hacer, por nosotros, nuestros antepasados, nuestros hijos y su hijos. ..
Estás practicando no sólo para ti sino para
todos….Tu cuerpo pertenece a tus antepasados, a tus padres y a las generaciones
futuras. También pertenece a la sociedad y a todos los demás seres vivos, todos ellos se han
unido para hacer surgir la presencia de este cuerpo: los árboles, las nubes,
todo. Mantener tu cuerpo sano es expresar gratitud al cosmos entero, a todos
los antepasados y también no traicionar a las generaciones futuras…..
Cuando somos capaces de salir del caparazón
de nuestro pequeño yo y ver que estamos interrelacionados con todos y con todas
las cosas, vemos que cada uno de nuestros actos está unido a toda la humanidad,
a todo el cosmos….
Puede haber mucha violencia, odio y miedo
en una película. Si pasamos una hora mirando esa película, regaremos las
semillas de la violencia, del odio y del miedo en nosotros. …No tenemos por qué
destruir nuestro aparato de televisión; solo tenemos que utilizarlo con
sabiduría y atención plena. …”
Unas
sugerencias para experimentar con el 5º Entrenamiento:
Observar
durante una semana lo que “consumo” durante el día:
Comida
Bebida
Redes
Sociales, Videos, la televisión
Textos
Conversaciones…
Etc.
Elegir
cada día un tipo de “alimento” y consumirlo con atención:
Por
ejemplo:
Apreciar
la comida conscientemente, hacerme consciente de dónde viene cada ingrediente y
cuántas personas han aportado su trabajo para que pueda llegar a mi plato.
Al
beber alcohol: ser consciente en qué circunstancias me gusta beber alcohol y
observar si me dejo llevar por la situación o si es mi decisión propia.
Disfrutar
cada día unos minutos de los “elementos refrescantes, sanadores y
nutritivos que se encuentran tanto dentro de mí cómo a mi alrededor”.
Reflexionar
si quiero consumir más conscientemente (por ejemplo más comida ecológica, o
productos de proximidad, comer menos carne o menos carne industrial, elegir
huevos de gallinas criadas en el suelo, comprar en tiendas de barrio, etc.).
Sentimos
no haber podido escribir nada sobre el 3º y 4º Entrenamiento…. Si os interesa seguir profundizando a nivel
personal, encontráis los textos de todos los Entrenamientos en este blog (mirar franja derecha)
y
en la web de Thich Nhat Hanh España:
Un
abrazo!!
COMPARTIENDO SOBRE EL SEGUNDO ENTRENAMIENTO
El sábado 13 de mayo dedicamos nuestro encuentro de Sangha al Segundo Entrenamiento de la Atención Plena.
Segundo Entrenamiento: verdadera felicidad.
“Consciente del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a practicar la generosidad en mi pensamiento, en mi habla y en mis actos. Estoy determinado a no robar y a no poseer nada que pertenezca a los demás y a compartir mi tiempo, energía y recursos materiales con aquellos que los necesiten. Practicaré la visión profunda para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás no están separados de mi felicidad y sufrimiento y que la verdadera felicidad no es posible sin la comprensión y la compasión y que perseguir la riqueza, fama, poder y placeres sensuales pueden acarrear mucho sufrimiento y desesperanza. Soy consciente de que la felicidad depende de mi actitud mental y no de condiciones externas y de que puedo vivir felizmente en el momento presente acordándome de que ya poseo las suficientes condiciones para ser feliz. Me comprometo a practicar el Sustento Correcto de forma que pueda reducir el sufrimiento de los seres vivos de la Tierra y de dar marcha atrás al proceso del calentamiento global.”
Os dejamos algunas ideas del texto que leímos (Thich Nhat Hanh: Vivir el Budismo o la práctica de la Atención Plena, ed. Kairos, págs. 26-34).
Que sirva de inspiración para tener presentes diferentes aspectos del Segundo Entrenamiento durante estas dos semanas.
La benevolencia (maitri en sánscrito) es la intención y la capacidad de aportar alegría y felicidad a otra persona o a cualquier ser vivo… Para promover el bienestar de los seres vivos, tenemos que unirnos, examinar nuestra situación, mirar profundamente para descubrir las formas apropiadas de expresar nuestra maitri en medio de los problemas reales.
A veces puede consistir en prevenir problemas futuros. “Si esperamos hasta que la situación empeore, puede ser demasiado tarde.”
Practicar la generosidad requiere tiempo. Existen muchas cosas simples que podemos hacer, y necesitamos unirnos como comunidad para encontrar formas de liberarnos (de nuestros condicionamientos) para poder llevar a cabo el Segundo Entrenamiento de la Atención Plena.
“El tiempo está para estar vivos, para compartir la alegría y la felicidad con los demás.”
Los Entrenamientos inter-son: Robar, en su forma de explotación e injusticia social es un acto mortal (véase el Primer Entrenamiento de no matar). Si practicamos uno o dos Entrenamientos profundamente, estaremos observando los cinco.
Hay tres clases de dones
- El don de los recursos materiales
- Ayudar a las personas a que valgan por si mismas
- El don de la ausencia de miedo: Ayudar a que las personas se sientan seguras, menos atemorizadas de la vida, de los demás y de la muerte.
En dos semanas compartiremos sobre el Tercer Entrenamiento.
¡Hasta pronto!
