"La mente es cómo un artista, capaz de pintar los mundos. Todo lo percibido surge del mismo funcionamiento de la mente. No hay nada que no surja de ella. Si la gente comprende cómo funciona la mente creando y pintando toda esa clase de mundos, será capaz de percibir a Buda y comprender su verdadera naturaleza."
Avatamsaka Sutra.
MEDITACIÓN CAMINANDO 
DOMINGO 23 DE JULIO


Comienzo: 19:30 h
Punto de encuentro : Estatua de los delfines, Playa de la Malvarrosa, a las 19:20h


Caminaremos de manera consciente, disfrutando de cada paso y sintiendo el placer y el bienestar que surgen cuando nuestra mente y nuestro cuerpo se encuentran en el momento presente, sin nada más que hacer, que sentir la paz que nos ofrece cada instante. 
Cuando nuestra mente y nuestro cuerpo se unen, esa sensación de paz, de alegría y de amor nos invade de manera natural. Nuestra mente descansa en el no hacer y nuestro cuerpo sana en el no ir. 
Si quieres vivir esta experiencia junto a nosotros, te esperamos para caminar juntos.


Después de caminar seguiremos meditando sentad@s un poco más y compartiremos....por si te quieres llevar una toalla o pañuelo para el suelo....
Ubicación 

Escultura "Los Delfines"




Estás invitad@ a nuestra próxima Meditación Caminando

-No hace falta inscripción-




El 5º Entrenamiento de la Plena Consciencia

El sábado 24 de junio finalizó el proyecto de profundizar en los 5 Entrenamientos de la Plena Consciencia.
Os dejamos el texto del 5º Entrenamiento que era tema de ese sábado:

Consciente del sufrimiento causado por un consumo inconsciente, me comprometo a cultivar una buena salud, tanto física como mental, para mi mismo, mi familia y mi sociedad siendo consciente al comer, beber y consumir. 

Observaré profundamente cómo consumo los Cuatro Tipos de Alimentos: alimentos, impresiones sensoriales, voluntad, y consciencia. Tomo la determinación de no hacer apuestas, beber alcohol, tomar drogas o cualquier otro producto que contenga toxinas, cómo algunas páginas web, juegos electrónicos, programas de televisión, películas, revistas, libros y conversaciones. 

Volveré al momento presente para estar en contacto con los elementos refrescantes, sanadores y nutritivos que se encuentran tanto  dentro de mí cómo a mi alrededor, sin dejar que remordimientos o tristezas me arrastren al pasado y sin que la ansiedad, el miedos o la avidez me alejen del momento presente. Tomo la determinación de intentar no tapar la soledad, la ansiedad o cualquier otro sufrimiento, dejandome llevar por consumo. Contemplaré la naturaleza del interser y consumiré de tal forma que preserve la paz, la alegría, y el bienestar en mi cuerpo, mi consciencia y en el cuerpo y consciencia colectivos de mi familia, sociedad y del planeta Tierra.



A continuación os dejamos unos extractos del libro de Thich Nhat Hanh “Vivir el Budismo o la práctica de la atención plena” (sobre el 5º Entrenamiento: páginas 66-82) que nos sirvió de referencia para estudiar los textos y para compartir nuestras experiencias personales con esta práctica:


“Cuando estamos en contacto profundo con el instante, podemos ver que todos nuestros antepasados y todas las generaciones futuras están presentes en nosotros. Al ver esto, sabremos qué hacer y qué no hacer, por nosotros, nuestros antepasados, nuestros hijos y su hijos. ..


Estás practicando no sólo para ti sino para todos….Tu cuerpo pertenece a tus antepasados, a tus padres y a las generaciones futuras. También pertenece a la sociedad y a todos  los demás seres vivos, todos ellos se han unido para hacer surgir la presencia de este cuerpo: los árboles, las nubes, todo. Mantener tu cuerpo sano es expresar gratitud al cosmos entero, a todos los antepasados y también no traicionar a las generaciones futuras…..

Cuando somos capaces de salir del caparazón de nuestro pequeño yo y ver que estamos interrelacionados con todos y con todas las cosas, vemos que cada uno de nuestros actos está unido a toda la humanidad, a todo el cosmos….

Puede haber mucha violencia, odio y miedo en una película. Si pasamos una hora mirando esa película, regaremos las semillas de la violencia, del odio y del miedo en nosotros. …No tenemos por qué destruir nuestro aparato de televisión; solo tenemos que utilizarlo con sabiduría y atención plena. …”


Unas sugerencias para experimentar con el 5º Entrenamiento:

Observar durante una semana lo que “consumo” durante el día:
Comida
Bebida
Redes Sociales, Videos, la televisión
Textos
Conversaciones…
Etc.

Elegir cada día un tipo de “alimento” y consumirlo con atención:
Por ejemplo:
Apreciar la comida conscientemente, hacerme consciente de dónde viene cada ingrediente y cuántas personas han aportado su trabajo para que pueda llegar a mi plato.
Al beber alcohol: ser consciente en qué circunstancias me gusta beber alcohol y observar si me dejo llevar por la situación o si es mi decisión propia.

Disfrutar cada día unos minutos de los “elementos refrescantes, sanadores y nutritivos que se encuentran tanto dentro de mí cómo a mi alrededor”.

Reflexionar si quiero consumir más conscientemente (por ejemplo más comida ecológica, o productos de proximidad, comer menos carne o menos carne industrial, elegir huevos de gallinas criadas en el suelo, comprar en tiendas de barrio, etc.).



Sentimos no haber podido escribir nada sobre el 3º y 4º Entrenamiento….  Si os interesa seguir profundizando a nivel personal, encontráis los textos de todos los Entrenamientos en este blog (mirar franja derecha)

y en la web de Thich Nhat Hanh España:



Un abrazo!!



COMPARTIENDO SOBRE EL SEGUNDO ENTRENAMIENTO

El sábado 13 de mayo dedicamos nuestro encuentro de Sangha al Segundo Entrenamiento de la Atención Plena.

Segundo Entrenamiento: verdadera felicidad.
“Consciente del sufrimiento causado por la explotación, la injusticia social, el robo y la opresión, me comprometo a practicar la generosidad en mi pensamiento, en mi habla y en mis actos. Estoy determinado a no robar y a no poseer nada que pertenezca a los demás y a compartir mi tiempo, energía y recursos materiales con aquellos que los necesiten. Practicaré la visión profunda para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás no están separados de mi felicidad y sufrimiento y que la verdadera felicidad no es posible sin la comprensión y la compasión y que perseguir la riqueza, fama, poder y placeres sensuales pueden acarrear mucho sufrimiento y desesperanza. Soy consciente de que la felicidad depende de mi actitud mental y no de condiciones externas y de que puedo vivir felizmente en el momento presente acordándome de que ya poseo las suficientes condiciones para ser feliz. Me comprometo a practicar el Sustento Correcto de forma que pueda reducir el sufrimiento de los seres vivos de la Tierra y de dar marcha atrás al proceso del calentamiento global.”
 Os dejamos algunas ideas del texto que leímos (Thich Nhat Hanh: Vivir el Budismo o la práctica de la Atención Plena, ed. Kairos, págs. 26-34).
Que sirva de inspiración para tener presentes diferentes aspectos del Segundo Entrenamiento durante estas dos semanas.

La benevolencia (maitri en sánscrito) es la intención y la capacidad de aportar alegría y felicidad a otra persona o a cualquier ser vivo… Para promover el bienestar de los seres vivos, tenemos que unirnos, examinar nuestra situación, mirar profundamente para descubrir las formas apropiadas de expresar nuestra maitri en medio de los problemas reales.
A veces puede consistir en prevenir problemas futuros. “Si esperamos hasta que la situación empeore, puede ser demasiado tarde.”
Practicar la generosidad requiere tiempo. Existen muchas cosas simples que podemos hacer, y necesitamos unirnos como comunidad para encontrar formas de liberarnos (de nuestros condicionamientos) para poder llevar a cabo el Segundo Entrenamiento de la Atención Plena.
“El tiempo está para estar vivos, para compartir la alegría y la felicidad con los demás.”
Los Entrenamientos inter-son: Robar, en su forma de explotación e injusticia social es un acto mortal (véase el Primer Entrenamiento de no matar). Si practicamos uno o dos Entrenamientos profundamente, estaremos observando los cinco.

Hay tres clases de dones
-          El don de los recursos materiales
-          Ayudar a las personas a que valgan por si mismas
-          El don de la ausencia de miedo: Ayudar a que las personas se sientan seguras, menos atemorizadas de la vida, de los demás y de la muerte.


En dos semanas compartiremos sobre el Tercer Entrenamiento.

¡Hasta pronto!

Los 5 Entrenamientos de la Plena Consciencia

PROPUESTA DE PRÁCTICA SOBRE LOS 5 ENTRENAMIENTOS

Ayer, sábado 29, dedicamos nuestro encuentro de la Sangha al Primer Entrenamiento.
Fruto de ello, lanzamos una propuesta de práctica para las dos próximas semanas, cuando trataremos el Segundo Entrenamiento.
Hemos querido extender la propuesta para todos aquellos que no pudisteis estar presentes, esperando que os guste y os resulte provechosa, así que, aquí os la dejamos.
PROPUESTA:
Leer cada mañana, durante estas dos semanas, el Primer Entrenamiento y tratar de tenerlo presente durante el día, intentando ser más conscientes de la naturaleza de nuestras acciones, observando si nacen desde la paz, el amor, la comprensión, la compasión...o si, por el contrario, surgen de la rabia, el miedo, la intolerancia...
Podemos hacernos una simple pregunta ante cualquiera de nuestros actos, ¿estoy actuando desde la paz o desde la violencia? De esta forma, podemos ser más conscientes de si estamos generando paz o violencia, para nosotros mismos y para los demás seres.

Primer Entrenamiento: reverencia a la vida
Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la visión profunda del Interser y la compasión y a aprender formas de proteger la vida de personas, animales, plantas y minerales. Estoy determinado a no matar, a no dejar que otros maten y no apoyar ningún acto de violencia en el mundo, en mi pensamiento o en mi modo de vivir. Al observar que las acciones que causan daño surgen de la rabia, del miedo , la avaricia y la intolerancia, y que a su vez éstas surgen de una forma de pensar dualista y discriminatoria, cultivaré la amplitud de miras, la no-discriminación y el no-apego a puntos de vista para poder transformar la violencia, el fanatismo y el dogmatismo en mí mismo y en el mundo.
Tenemos el placer de presentaros una nueva iniciativa.
Como muchos de vosotros sabéis, en la tradición del Maestro Zen Thich Nhat Hanh es muy importante la práctica de los 5 Entrenamientos de la Plena Consciencia.
Practicar los 5 Entrenamientos nos permite cultivar la visión profunda de Interser, vivir de una manera más consciente y, por lo tanto, conectar a un nivel más profundo con nosotros mismos y con los demás seres.
De esta manera podemos transformar nuestra mente en una mente pacífica y abierta, aprendemos a discernir entre aquellos alimentos (ya sean físicos, emocionales, mentales....) que nos producen sufrimiento o felicidad, a practicar el amor verdadero, a desarrollar el habla amable y una escucha profunda y a consumir, a todos los niveles, de manera más consciente.
Tener presentes los 5 Entrenamientos en nuestro día a día, nos conduce a realizar el cambio que todos deseamos en nosotros mismos y a su vez, con ello, contribuimos a cambiar y mejorar el mundo.
Con este deseo de generar Paz, Comprensión, Alegría, Compasión, Felicidad y Amor, en nosotros mismos y en los demás seres, os lanzamos esta propuesta:

En el marco de nuestros encuentros de sangha habituales sugerimos unos días especiales en los que cada vez dedicaremos tiempo a uno de los 5 Entrenamientos, apoyados por el libro de Thich Nhat Hanh "Vivir el Budismo o la práctica de la Atención Plena", de la editorial Kairós. Con ello queremos profundizar en nuestra comprensión y práctica de los Entrenamientos de la Plena Conciencia.

¿Cuándo?
Los JUEVES por la mañana (encuentro de 8h a 9:30h), durante 5 semanas consecutivas, empezando el 27 de Abril.

Y los SÁBADOS por la tarde (encuentro de 18h a 20h): 5 sábados de forma alterna (dedicaremos un sábado a los 5 E y otro a la práctica habitual) desde el 29 de Abril.

¿Dónde?
En los espacios habituales.
Los jueves en C/ Sornells, 28 bajo
Los sábados en C/ Literato Azorín, 37 bajo


Esperemos que la propuesta os resulte inspiradora y os acerque a estas reuniones para que juntos, como Sangha, podamos crecer y transformarnos, generando paz, compasión, felicidad y amor para todos los seres.


 
El viernes 24 de febrero será el último encuentro con este formato.
 
Estamos contactando a otros grupos y colectivos con la idea de crear un proyecto de solidaridad, organizado por personas de diferentes culturas o ideologías, más allá del marco de la sangha.